朝ルーチン2021/2/17現在

【目的】
①朝の意志の弱さ、判断力の無さを改善する。
②朝活で集中できる自分だけの時間を作る。
③勤務時間のモチベーションを100％キープする。

【スケジュール】
-5：30-------------------------------
・起床
・ルーチンタイマー起動
　・アプリ「ルーチンタイマー」で予め行動をセットしておく
　以下、ルーチンセット内容
　　・音楽を流す
　　・照明点灯
　　・湯を沸かす、プロテインを作る
　　・ラジオ体操
　　・筋トレ
　　・今日の作業のリスト化
-6:00-------------------------------
・自由時間6：00～7：00

-7:00-------------------------------
①出社日の場合は出勤
②在宅日の場合は7：00～7：30まで環境整理

【在宅勤務環境の注意点】
①仕事道具以外に手が届かないように、視界に入らないようにする
②食事は別室で取る、メリハリをつける
③昼寝は布団でしない、二度寝は絶対しない