君たちはクオーターライフ・クライシスという言葉を知っているか。 www.lifehacker.jp

筋トレの記録を取ることにしました。 目標：体脂肪率14％のままで65kg現状：体重62.6kg 体脂肪率14.0％（夕食・筋トレ後）対応策：あすけんで食事管理。摂取カロリーを健康的に増やす。 HIITトレーニング10分を週５でやる。

10年ぶりくらいに塗装をしてみた。 と言っても、プチ整形みたいな塗装しかしていないけど。 準備に時間がめちゃくちゃかかるし、知識もあんまりなくて難しい。。。 知らなかったけど、塗料にも色々種類があって水に溶ける、溶けないだけじゃなくて、相性とか…