夜ルーチン2021/2/18現在
【目的】
①就寝時間を守るため。
②次の日に疲れ、やり残しを持っていかないため。
③自由な時間を増やすため。
【スケジュール】
-7:00-------------------------------
・自由時間
月水金日：イラスト
火木土：勉強
-8:00-------------------------------
・食事
-9:00------------------------------
・自由時間
・日曜夜、水曜夜は次の日からの3日分の食事を作る（45分）
・筋トレ（朝していない場合）
-9:30------------------------------
・風呂（以降は液晶禁止）
10:00------------------------------
・読書
・ゼロ秒思考（朝していない場合）
・部屋の掃除
10:30------------------------------
・就寝
【最優先事項】
・残業、土日に関わらず、就寝時間を変えないこと
・モニターを見るのは10時まで
書き出してみると平日の時間の有限さに気づかされる。
平均帰宅時間は8時頃だから、定時上がりできるようにして自由時間を確保。
睡眠の質が悪いらしいから、まずはそこから改善したい。
