目標：体脂肪率14％のままで65kg ９月：体重62.6kg 体脂肪率14.0％（夕食・筋トレ後） 現状：体重64.0kg 体脂肪率16.3％（夕食前） 対応策：あすけんで食事管理。摂取カロリーを健康的に増やす。 HIITトレーニング10分を週５でやる。