メモ程度に 基本的に運動は毎日、1週間単位のメニューでやるのが一番習慣化するし効率が良いと思う． 食事に関しては 筋肉の超回復の効果を考えると、筋トレする日・しない日に関わらずタンパク質を摂取しないと意味がないと言える． ルール 月：HIIT 火：肩…

今週も反省と目標をやっていく ①生活習慣について ・反省：70点 残業が多かった割には睡眠・食事・運動はかなり気を配れたので良かった。 だが、土日は最悪だった。 土曜の午後、日曜の午後に昼寝をしてしまい、寝違えて首を痛めて頭痛、、、何をやっている…